Mango izboljšuje prebavo in krepi srce
Med tropskimi sadeži mango izstopa po sladkem okusu in bogati hranilni sestavi, zaradi česar je priljubljen po vsem svetu. Nutricionistka Tatiana Zanin poudarja njegove koristi, med katerimi so boljša prebava, močnejši imunski sistem in zaščita srca.
Mango vsebuje veliko vlaknin, ki spodbujajo prebavo, lajšajo zaprtje in zmanjšujejo tveganje za bolezni debelega črevesa. Poleg tega vsebuje encime, kot je amilaza, ki pomagajo pri razgradnji hrane in izboljšujejo vsrkavanje hranil.
Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov, kot sta vitamin C in betakaroten, mango pomaga telesu v boju proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice. Njegove protivnetne sestavine, med njimi flavonoidi, karotenoidi in polifenoli, pomagajo zmanjševati tveganje za kronična vnetja in bolezni, kot so sladkorna bolezen, artritis in srčno-žilne bolezni.
Znanstveniki so mango raziskovali tudi kot možno podporo pri preprečevanju raka. Bioaktivne spojine, kot sta mangiferin in karotenoidi, naj bi po prvih raziskavah zavirale rast rakavih celic in ščitile DNK pred poškodbami.
Zaradi vsebnosti kalija, vlaknin in antioksidantov mango prispeva k zdravemu srcu. Kalij pomaga uravnavati krvni tlak, vlaknine pa znižujejo holesterol. Antioksidanti ščitijo krvne žile pred poškodbami, kar pripomore k boljšemu delovanju srčno-žilnega sistema.
Vitamin C, ki ga mango vsebuje v obilju, spodbuja tudi nastajanje belih krvničk, ki so ključne za obrambo telesa pred okužbami. Zaradi tega je mango učinkovit tudi pri krepitvi imunskega sistema.
